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Menopausa e relacionamentos: o que os homens precisam entender
A menopausa e os relacionamentos estão intimamente ligados; no entanto, o impacto da menopausa na intimidade, na comunicação e na relação de casal costuma ser ignorado.
Neste episódio de Menopausa: Prazer em conhecê-la, Izadora Guimarães conversa com
Simon Salt, que começou a falar sobre a menopausa depois de acompanhar a jornada da perimenopausa de sua esposa e perceber como era difícil para ambos compreenderem o que estava acontecendo.
A conversa delas aborda intimidade, comunicação, educação, conexão emocional e uma das perguntas mais importantes que os parceiros podem fazer durante a menopausa:
Como podemos lidar com isso juntos?
Quando a menopausa muda um relacionamento
Simon conta que sua história começou há cerca de oito anos, quando sua esposa entrou na perimenopausa.
Ao longo de quatro anos, ela consultou quatro médicos diferentes e recebeu várias explicações para o que estava sentindo, incluindo envelhecimento, candidíase e infecções do trato urinário. A perimenopausa não foi identificada inicialmente.
Naquela época, Simon percebia que algo estava mudando no relacionamento deles, mas não entendia o porquê.
Como não tinha informações para entender o que sua esposa estava passando, ele começou a se questionar e a se perguntar se algo que ele estava fazendo ou dizendo estava contribuindo para essas mudanças.
Essa experiência acabou levando-o a uma importante constatação: às vezes, um relacionamento não precisa de uma solução. Precisa de compreensão.
“Seu parceiro não está com nada de errado”
Uma das principais mensagens de Simon é que os homens costumam lidar com os problemas buscando soluções.
Mas a menopausa não é algo que precise ser “corrigido”.”
Como diz Simon, “Seu parceiro não está com nada de errado.”
A menopausa é uma fase da vida que pode acarretar mudanças físicas, mentais e emocionais significativas. Para os casais, isso pode significar adaptar-se a uma nova realidade, em vez de tentar retornar ao relacionamento exatamente como era antes.
O objetivo não é encontrar uma solução rápida.
O objetivo é entender o que está acontecendo e aprender a lidar com isso juntos.
A menopausa pode alterar a intimidade
A intimidade é um dos temas mais importantes abordados por Simon.
A menopausa e a perimenopausa podem afetar tanto a intimidade física quanto a emocional. Quando alguém passa por grandes mudanças no corpo, no humor, na energia ou nos sintomas, nem sempre tem a capacidade de oferecer ou receber conexão física ou emocional da mesma forma.
Os parceiros podem facilmente interpretar essas mudanças como algo pessoal.
Uma mulher pode precisar de mais espaço, enquanto seu parceiro pode interpretar essa distância como rejeição. Uma mudança no desejo pode ser interpretada como uma perda de amor. Um momento difícil pode ser interpretado como um sinal de que há algo fundamentalmente errado no relacionamento.
Simon argumenta que os casais talvez precisem renegociar o relacionamento entre eles à medida que atravessam essa fase da vida.
Isso não significa necessariamente que o relacionamento esteja chegando ao fim.
Isso significa que o relacionamento está evoluindo.
A menopausa é uma fase da vida, não um problema de curto prazo
Simon também destaca que a transição para a menopausa não é algo que os casais possam esperar superar em poucas semanas e simplesmente deixar para trás.
A perimenopausa pode se estender por anos, e as experiências variam consideravelmente de uma mulher para outra.
Isso significa que os casais talvez precisem continuar se comunicando e se adaptando à medida que as circunstâncias mudam.
Em vez de pensar:
“Como a gente resolve isso?”
a conversa pode ser assim:
“Como podemos lidar com isso juntos?”
Essa mudança pode ajudar os casais a se verem como parte do mesmo time.
Os homens precisam aprender sobre a menopausa
Uma das mensagens mais marcantes da experiência de Simon é que os homens precisam assumir a responsabilidade pela própria aprendizagem.
As mulheres podem orientar seus parceiros sobre informações úteis, mas não deveriam ter que ficar repetidamente explicando as coisas para a pessoa ao seu lado enquanto, ao mesmo tempo, lidam com seus próprios sintomas e mudanças.
Simon descobriu que pesquisar sobre a menopausa por conta própria facilitou muito a compreensão do que sua esposa estava passando.
Ler sobre um sintoma é uma coisa.
Entender como esse sintoma afeta a pessoa que você ama é outra coisa.
Por exemplo, saber o que é, do ponto de vista biológico, uma onda de calor não significa necessariamente que o parceiro compreenda como essa experiência é para a mulher que a está sentindo.
A educação estabelece as bases.
Ouvir leva à compreensão.
Ouça, não fique só esperando para falar
Simon destaca a escuta ativa como uma das habilidades mais importantes que os casais podem desenvolver.
Ouvir não é simplesmente esperar a sua vez de responder.
Significa estar presente e tentar entender o que seu parceiro está realmente dizendo a você.
Isso é importante porque a menopausa não se manifesta exatamente da mesma forma para todas as mulheres.
Os sintomas podem variar. O momento em que se manifestam pode variar. A intensidade pode variar.
O impacto emocional pode variar.
A experiência de um parceiro não pode ser compreendida totalmente por meio de uma lista de verificação genérica.
A mulher que está passando pela menopausa continua sendo uma fonte essencial de informações sobre o que está acontecendo com ela.
Dê espaço à sua parceira quando ela precisar
Simon descreve como isso pode ser confuso para os homens.
Quando alguém de quem gostam está sofrendo, muitos homens instintivamente querem fazer algo para ajudar. Mas, às vezes, a reação mais útil não é a proximidade física nem uma solução imediata.
Às vezes, a pessoa precisa de espaço.
Sem entender o que está acontecendo, o parceiro pode interpretar essa necessidade de espaço como rejeição e começar a se perguntar se há algo errado no relacionamento.
A educação pode mudar essa interpretação.
Em vez de pensar:
“Ela está se afastando de mim.”
um parceiro pode começar a perguntar:
“Do que ela precisa neste momento?”
Essa diferença pode mudar completamente o rumo da conversa.
A menopausa pode ser um momento de “desmascaramento”
Simon também descreve a meia-idade como um período em que algumas mulheres podem não ter mais a capacidade de continuar fazendo tudo o que sempre fizeram pelos outros.
Ele recorre à ideia de “desmascaramento” para descrever parte dessa transição.
À medida que os hormônios se alteram, as mulheres podem reavaliar o que estão dispostas ou são capazes de continuar carregando, incluindo as expectativas com as quais convivem há anos.
Para os parceiros, isso pode ser um desafio.
No entanto, compreender essa transição pode ajudar a encarar essas mudanças como parte de uma fase mais ampla da vida, em vez de interpretá-las automaticamente como uma ameaça ao relacionamento.
Por que Simon começou a falar sobre a menopausa
Simon já havia trabalhado com marketing digital e já havia escrito três livros sobre marketing.
Depois de passar por essa experiência, ele decidiu que queria ajudar outros homens a evitar a confusão pela qual havia passado.
Ele começou a escrever sobre a menopausa no Substack, criando um boletim informativo semanal voltado principalmente para ajudar os homens a compreender melhor o que suas parceiras podem estar passando.
Curiosamente, Simon afirma que cerca de 80% de seus inscritos são mulheres, muitas das quais, por sua vez, compartilham seu conteúdo com os homens de suas vidas.
Seu objetivo não é colocar os homens no centro da discussão sobre a menopausa.
O objetivo é incluí-los na conversa.
A menopausa não deve ser uma ameaça ao relacionamento
Simon descreve como alguns homens podem reagir a grandes mudanças em um relacionamento por meio de uma resposta de “luta ou fuga”.
Eles podem se fechar, se afastar ou criar uma barreira porque não entendem o que está acontecendo.
Quando a menopausa é vista como uma ameaça ao relacionamento, o resultado pode ser um aumento do distanciamento justamente no momento em que é necessária uma comunicação melhor.
A educação pode ajudar a quebrar esse ciclo.
Entender que a menopausa é uma transição na vida, e não um sinal de que o relacionamento está necessariamente chegando ao fim, pode proporcionar aos casais mais espaço para se comunicarem.
Como explica Simon, A perimenopausa não causa necessariamente o fim dos relacionamentos, mas pode revelar problemas que já existiam.
A Transição Silenciosa
Simon chama seu trabalho de A Transição Silenciosa.
A frase reflete o fato de que a menopausa pode ocorrer gradualmente, às vezes de forma discreta, embora ainda assim provoque mudanças profundas na vida de uma mulher e no âmbito de um relacionamento.
Isso também reflete o fato de que a menopausa continua sendo um assunto sobre o qual muitas pessoas não falam o suficiente.
Simon acredita que normalizar a conversa faz parte da solução.
Os homens precisam de oportunidades para ter acesso a informações confiáveis, ouvir as experiências de outros homens e se sentir à vontade para participar de conversas sobre a menopausa.
A conversa continua centrada na saúde da mulher, como deve ser.
Mas os parceiros não precisam ficar de fora, observando.
Eles podem aprender, ouvir e participar.
A educação sobre a menopausa também é educação sobre relacionamentos
Simon e Izadora também discutem as diferenças entre o Reino Unido e os Estados Unidos.
Simon observa que a conscientização sobre a menopausa e as conversas no ambiente de trabalho avançaram mais no Reino Unido, enquanto nos Estados Unidos o debate está ganhando força, mas ainda é desigual.
A questão mais ampla é que a educação sobre a menopausa vai além da área da saúde.
Isso pode afetar os locais de trabalho, as famílias, os relacionamentos e a sociedade.
Quando as pessoas compreendem o que é a menopausa, as mulheres podem se sentir menos isoladas e os parceiros podem ter uma base melhor para entender o que está acontecendo.
As três coisas que os homens podem fazer: sentar, ouvir, acreditar
No final da conversa, Simon compartilha uma abordagem simples de três passos para os homens.
1. Sente-se
Reserve um tempo para ficar com seu parceiro, sem distrações.
Sem filhos. Sem tarefas domésticas. Sem ter que fazer várias coisas ao mesmo tempo.
Só vocês dois.
Mesmo cinco ou dez minutos podem abrir espaço para uma conversa de verdade.
2. Ouvir
Ouça ativamente.
Não fique simplesmente esperando sua vez de falar.
Preste atenção ao que seu parceiro está realmente dizendo e lembre-se de que ambos precisam desenvolver essa habilidade.
3. Acreditar
A pesquisa é importante.
Leia livros, artigos e fontes confiáveis. Ouça especialistas. Informe-se sobre a menopausa.
Mas, no fim das contas, a mulher que está passando pela menopausa é a fonte mais importante de informações sobre sua própria experiência.
Um sintoma não precisa necessariamente se manifestar exatamente da maneira como foi descrito em um livro didático, em uma postagem nas redes sociais ou por um influenciador.
Se a experiência dela for diferente, acredite nela.
É aí que começa a compreensão.
A menopausa não precisa significar o fim de um relacionamento
A menopausa pode trazer mudanças significativas para um relacionamento.
Isso pode afetar a intimidade, a comunicação, a conexão emocional e a maneira como os parceiros se compreendem.
Mas mudança não significa automaticamente fracasso.
Para Simon, a experiência se tornou uma oportunidade de aprender, ouvir e ajudar outros homens a compreender o que ele próprio, em certa época, teve dificuldade em entender.
Os homens não precisam ter todas as respostas.
Eles precisam estar dispostos a aprender.
E, às vezes, a coisa mais importante que um parceiro pode fazer é não resolver o problema.
É compreender a pessoa.
Assista à conversa completa
Assista à conversa de Izadora Guimarães com Simon Salt e descubra a perspectiva dele sobre a menopausa, relacionamentos, intimidade, comunicação e o papel que os homens podem desempenhar no apoio às suas parceiras.
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